眼精疲労｜｜みなみかわ眼科

眼精疲労とは？

休息では回復しない目の疲れ

眼精疲労は、休息をとっても目の痛みや疲れ、頭痛などの症状が十分に回復しない状態です。単なる目の疲れとは異なり、症状が慢性的に続くため、日常生活や仕事に支障をきたします。パソコンやスマートフォンの長時間使用が一般化した現代において、多くの方が悩んでいる症状です。

背景に病気が隠れていることも

眼精疲労は放置すると症状が悪化し、慢性的な頭痛や肩こり、吐き気、集中力の低下などを引き起こします。また、眼精疲労の背景には、度の合わない眼鏡の使用のほか、緑内障・白内障などの目の病気が隠れていることもあります。目の疲れが続く場合は、我慢せずに受診してください。原因を特定し適切に対処することで、早期に症状を改善できます。

眼精疲労の症状

こんな症状にご注意

受診の目安

以下のような状況の方は、京都市山科区・椥辻駅のみなみかわ眼科へお早めにご相談ください。眼精疲労の放置は全身の健康を害する原因となるばかりでなく、ドライアイや緑内障などの初期症状を見逃す原因にもなります。

眼精疲労の原因

日常生活での目の酷使

パソコンやスマートフォンの長時間使用、細かい作業の継続などにより、目の筋肉が酷使されることで疲労が蓄積します。特に近くを見る動作を続けると、ピント調節を行う毛様体筋が緊張し続けるため、疲労を引き起こしやすくなります。

眼鏡やコンタクトレンズの不適合

度の合わない眼鏡やコンタクトレンズを使用していると、常に目に負担がかかって眼精疲労の原因となります。特に老眼が始まる40代以降は、近くを見るための適切な矯正が必要です。定期的に視力検査を受け、適切な度数に調整することが大切です。

目の病気

ドライアイ、白内障、緑内障、斜視、老眼など、様々な目の病気が眼精疲労の原因となります。これらの病気は適切な治療により改善できるため、眼科で詳しい検査を受けることが重要です。

環境要因

照明が暗すぎる・明るすぎる、エアコンによる乾燥、パソコン画面のまぶしさなども眼精疲労を引き起こします。また、ストレスや睡眠不足などの全身的な要因も関係します。これらの要因は、イライラや不安感、抗うつなどの精神症状を招く原因にもなります。

眼精疲労の検査

原因を特定する検査

眼精疲労の診断では、視力検査、屈折検査、眼圧検査、眼底検査など、目の状態を総合的に調べます。同時にドライアイの有無、白内障や緑内障などの病気がないか、眼鏡やコンタクトレンズの度数が合っているかも確認します。

眼精疲労の治療

点眼治療・内服治療

目の使いすぎが原因の場合は、点眼薬やビタミン剤による治療が中心となります。同時に眼精疲労の原因となる生活習慣の見直しを行うことも大切です。

生活習慣の改善

パソコン作業は1時間ごとに10～15分の休憩をとる、画面の明るさや位置を調整する、部屋の照明を適切にする、十分な睡眠をとるなど、生活習慣の改善が重要です。また、目を温めることで血行を促進し、筋肉の緊張をほぐす効果も期待できます。

適切な眼鏡・コンタクトレンズの使用

遠近両用眼鏡やパソコン作業専用の中近用眼鏡を使用することで、目の負担を軽減できることがあります。また、コンタクトレンズを使用されている方は、装用時間を短くしたり、パソコン作業時には眼鏡に切り替えたりすることも効果的です。